ile na silowni

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] przez rok czasu, 2x kreatyna z tauryną, dextroza, białka 80% - aktualnie kaizen. No i pije dużo piwa (prawie codziennie po 3-4) - dobre na rzezbe serio mówie . i jeszcze ile na klatke wyciskasz ? a ile na poczatku ? na początku 53kg. Aktualnie wyciskam 105kg. Nie mam siły dużo, ale też konklretnie nie robie nic w tym kierunku. Zalezy mi tylko [...]

[...] ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: o ile dobrze wyliczone to będzie 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: fizycznie b dobry, psychicznie wykończony :D 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] jednej serii do wszystkiego? Dodam że układając plan kierowałem się tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2) Mogę też dodac łydki(o ile nie dodam po serii) czy warto? 3) Czy przed każdym cwiczeniem wykonywac też serię rozgrzewkową czy ta wstępna rozgrzewka starczy(jest uzupełniona o jakieś pompki itp. ale [...]

co do treningu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i nie polecam spędzać 5 dni pod rząd na siłowni Ile jeść należy wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak często jeść zależy od rozkładu dnia, nie ma co też przesadzać z ich [...]

[...] ? 3. Wykonywac te cwiczenia na 15-20 sekund (tak robilismy kiedys w klubie w okresie przygotowawczym cwiczac na dynamike) czy na powtorzenia ? Jesli na powtorzenia to ile powinienem ich wykonac dla 1 cwiczenia ? 4. Ile takich stacji powinienem wykonac na 1 trenigu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek292651 w dniu 2013-07-14 10:46:30 [...]

Tyka,wybacz,ze cie mecze.czytam wszystkie posty,prawie wszystkie o schudnieciu w 30 dni,zasady zdrowego zywienia.mam jednak to pytanie,ile trace podczas tego pobytu na silowni co pisałam,tak z ciekawosci? Druga sprawa,to prosze podtrzymaj mnie na duchu,bo mi tu kolezanka opowiadała,ze jak tak sie glodziłam mozna powiedziec,to teraz dajac mu tyle [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF około 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik moim zdaniem 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110-120 -Przysiad:80-85kg -Mc: 12. Czy masz dietę? Staram się wprowadzić na stałe dietę żywieniowa. Jak [...]

[...] (WL 35kg, SC 5kg) 2. 1:52 (WL 35kg, SC 5kg) 3. 1:54 (WL 35kg, SC 5kg) 4. 1:57 (WL 35kg, SC 5kg) 5. 1:58 (WL 35kg, SC 5kg) 6. 2:01 (WL 35kg, SC 5kg) Uwagi: Nie byłam pewna ile wziąć w shoulder box, ale chyba ciężar idealny, bo w ostatnim obwodzie ledwo ledwo. Przy Russian Twist nie było info czy z obciążeniem, ale zrobiłam z 5kg. Chciałam też [...]

Ile masz treningów boksu w tygodniu? Ogólnie ile lat uczciwie uprawiasz jakieś sporty? Jeżeli masz dopiero 20 lat to masz jeszcze niezły metabolizm, wiec trudniej będzie Ci obrosnąć masą. Do tego dochodzi jeszcze genetyka. Na twoim do boksu dodałbym jakieś crossfity, oparte na pompkach i drążku, czy trxach. Typowe robienie łapy na siłowni na 100% [...]

[...] i jest to bardzo ciężka praca miałem dwóch chłopaków z budowy do pomocy .Po tygodniu jeden zrezygnował. Jak mu płaciłem to powiedział idź pan w ... z taką robotą toż to koszmar. A ja nie chwaląc się po miesiącu roboty zakończyłem dzieło dzięki sile zdobytej na siłowni i po drodze wykończyłem dwóch budowlańców dasz wiarę.A ile to radochy daje.

[...] głównie mięsni. Sama dieta, bez aktywności ruchowej doprowadza do obniżenia suchej masy ciała" Masa masie nierówna. Trzeba zawsze określić: * o jakiej masie mowa, * ile wynosi sucha masa ciała? (ile % masy ogólnej stanowi tłuszcz?) * jak dużo wody jest zatrzymane w tkankach? * czy masa jest proporcjonalna do wzrostu? Należy odróżnić masę [...]

Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ MILO MI czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? JAKMTO CWICZENIE NA NOGI? JAK TO CWICZENIE? WYJASNIJ MI TO ZANIM SIE WYPOWIEM Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- MOZNA ZROBIC, WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY, UZUPELNIENIA JEJ, SUPLEMENTACJI, [...]

[...] x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Z tego wyszło mi 2016kcal. Waga 70 kg. Wzrost 177cm. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. 3 godziny wf w sql przez caly tydzien. I ile dać g białka wegli tluszczy na kg ciała. Zapewne dodać z 200kcal do zapotrzebowania

A może ktoś powiedzieć jak to jest z tymi spadkami? Powiedzmy że ktoś nigdy nie ćwiczył na siłowni i ma w łapie 33 cm dajmy na to, ma nadwagę i chce zrzucić np. 10 kg tłuszczu. Taki ktoś układa sobie dobrą dietę redukcyjną i trening na rzeźbę. To czy łapa i inne mięśnie mu wtedy jeszcze zmaleją?? Ile wtedy on będzie miał 30 cm w łapie??

[...] + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare orzechow nerkowca .Tak to wymyslilem , chcialbym uslyszec wasze zdanje ok. przeanalizujmy na spokojnie - uczciwie. primo - nie dałeś więcej danych, 97 kg przy takiej wadze wskazuje BMI 33,5 OTYŁOŚĆ - jeśli [...]

[...] by brać te suple (tzn kiedy są najważniejsze pory bo zbyt dużo BCAA i glutaminy nie mam i muszę się zmieścić w tym co mam)by jak najbardziej ochronić tkankę mięśniową.I po ile czasu robić aeroby (rano robię 30 min interwałem a po siłce 30 min "zwyczajnie").Czy ty Rafał jak robisz aeroby to interwałem czy jak. Pozdro i wielki dzięki za [...]

czesc. mam gino juz z rok, wydaje mi sie ze przez to że przestalem cwiczyc na silowni i sie rozpilem krotko mowiac. jak chodzilem na silownie bralem bialko, jakiegos gainera jeszcze, no a pozniej jakos przestalem, zaczelo sie picie alkoholu i to chyba przez to te duze suty.. niby strasznie to nie przeszkadza ale wakacje sie zblizaja wiec trzeba [...]